私は以前はよく風邪を引いて、鼻詰まりが続くのが「普通」でしたが、最近はほとんど風邪をひかなくなりました。
仲間の治療家から、定期的に治療を受けている効果かなと(^^)
それでも、たまに喉がイガイガしたり、熱っぽい感じがすることはあります。
そういう時、風邪が酷くなるのをどうやって予防するか。
風邪のウィルスは、
・乾燥
・寒さ
・弱った体
こういう条件がそろうと、勢い付くようです。
そのことを踏まえての、私の対策方法です。
①水分をこまめにとる
喉が乾燥するとイガイガと痛みますし、風邪が悪化する気がします。
温かいお茶やお湯など、こまめに水分をとって喉を潤します。（冷たいものはとらないようにします）
飴を食べたりもします。
あと、加湿器を使って乾燥を防ぎます。
治療院では、ポット型の加湿器を使って、湿度が５０％以上になるようにしています。
②お風呂に長めにつかる
風邪を引いた時に熱が出るのは、ウィルスと戦うための身体の防衛反応です。
体温が高い方がウィルスの働きは弱くなり、身体の免疫（白血球）の働きが活発になると言われています。
普段より寒さに気を付け、少し厚着するようにします。
そして、お風呂にゆっくりつかります。
身体を温めて、風邪のウィルスに出て行ってもらうイメージです。
（もちろん、高熱が出ているなど症状が酷い時は、無理してお風呂に入る必要はありません）
③睡眠時間を長めにする
風邪のウィルスは、いつでも空気中にいると言われています。
それでも感染したりしなかったりするのは、身体の抵抗力が関係しています。
寝不足は、身体の抵抗力を弱める大きな原因になります。
私は普段、６時間くらい睡眠をとっていますが、「風邪かな？」と思った時は、もう少し睡眠をとるようにします。
④食事量を適度に減らす
食べ過ぎは、胃腸に負担をかけてしまいます。
風邪をひくと内蔵の働きも鈍くなるので、食事量は減らすようにしています。
ネコは、体調が悪い時はエサを食べず、回復するまでじっとしています。
その方が自然の摂理に適っているのかもしれませんね。
風邪が酷くて何も食べられない時は、ポカリスエットなどのスポーツドリンクがお勧めです。
体調が回復すれば、食欲も自然と戻ってくるはずです。
以上です。
私が健康面で気を付けていることは、今のところこれだけです。
他にも何かお勧めの方法がありましたら、教えてくださいね。
風邪やインフルエンザに負けず、健康に冬を過ごして参りましょう(^^)
【自律神経失調症の治療】滋賀草津カイロプラクティック
院長 村岸 毅
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